Cara Melakukan SEFT

Cara Melakukan SEFT

Di bawah ini saya sertakan Prosedure SEFT secara tertulis, hal ini penting sebelum anda melihat video EFT, karena akan meningkatkan pemahaman anda mengenai SEFT. Namun mungkin di awal penjelasan SEFT ini akan terasa sedikit membingungkan, hal tersebut wajar, teruskan saja membaca. Setelah anda melihat video SEFT, InsyaAllah anda akan paham tentang apa yang telah dijelaskan

Prosedure SEFT

1. Tentukan masalah yang akan diterapi. Masalah ini harus jelas dan spesifik, bisa dibayangkan atau dirasakan langsung.

2. Ukur Skala awal dari masalah dengan kisaran angka 0 sampai 10

Angka 0 Berarti tidak ada gangguan (tidak terasa sakit sama sekali) Angka 10 berarti gangguan sangat kuat atau masalahnya sangar berat
3. Melakukan Set Up

Ucapkan kalimat Set Up sesuai dengan masalah yang sedang anda hadapi (lihat contoh) dengan penuh perasaan sebanyak tiga kali, sambil menekan dada di bagian sore spot, yaitu di daerah di sekitar dada atas yang jika ditekan terasa agak sakit.

Contoh kalimat set up:

 Ya Allah.. Meskipun saya dihantui rasa bersalah, saya ikhlas, saya pasrah padaMu sepenuhnya.

 Ya Allah.. Meskipun saya sakit hati karena telah dilecehkan, saya ikhlas, saya pasrah padaMu sepenuhnya.

 Yaa Allah.. Meskipun saya marah dan kecewa karena diabaikan, saya ikhlas, saya pasrah padaMu sepenuhnya.

 Ya Allah.. Meskipun saya menderita insomnia, saya ikhlas, saya pasrah padaMu sepenuhnya

 Ya Allah.. Meskipun saya tidak berani berenang, saya ikhlas, saya pasrah pada-Mu sepenuhnya.

 Ya Allah.. Meskipun saya terluka amat dalam karena suami/ istri saya berselingkuh, saya ikhlas, saya pasrah padaMu sepenuhnya.

NB : Bila anda bergama lain anda bisa mengganti Ya Allah dengan Ya Tuhan..

4. Lakukan Tune In

Pikirkan dan bayangkan peristiwa spesifik yang membangkitkan emosi negatif yang ingin dihilangkan sambil mengulang- ulang kata pengingat yang mewakili emosi negatif yang kita rasakan. Kata pengingat terbaik, biasanya diambil dari kalimat yang kita pilih dalam set up, misalnya :

 Rasa Bersalah ini

 Perasaan marah ini

 Kecanduan Rokok

 Rasa Takut Berenang

 Rasa Terluka

Cara Lain melakukan Tune In ialah sambil membayangkan peristiwanya atau merasakan sakitnya, lalu kita mengganti kata pengingatnya dengan do’a khusyuk: saya ikhlas saya pasrah padamu Yaa Allah/ Ya Tuhan..

5. Lakukan Tapping

Tapping adalah mengetuk ringan dengan dua ujung jari pada titik-titik tertentu di tubuh kita sebanyak kurang lebih 7 kali ketukan, sambil terus melakukan Tune In (mengucapkan Do’a Khusyuk “Saya Ikhlas, Saya Pasrah PadaMu Ya A lah” (didalam pikiran membayangkan peristiwa yang membangkitkan emosi negatif))

Catatan :

 Pastikan anda cukup minum sebelum maupun sesudah me mpraktikan teknik ini.

 Setelah langkah 1-5, akhiri dengan napas panjang dan hembuskan (saat menghembuskan napas ucapkan kata Alhamdulillah.. (Islam)..Terimakasih Tuhan..(Agama Lain)..).

 Rasakan kembali keluhan anda dan bandingkan dengan awal keluhan. Bila skalanya telah berubah menjadi 0 berarti terapi selesai. Tapi bila keluhan berkurang tapi belum mencapai angka 0 berarti anda harus mengulang kembali prosedur di atas.

 Jika anda mengulang kembali prosedur di atas, kita bisa memodifikasi kata yang kita ucapkan dalam set up menjadi:

Ya Allah.. Meskipun saya masih (sebutkan masalahnya) saya tetap ikhlas dan pasrah padamu sepenuhnya.